What to do to reduce obesity? SheThePeople.TV

By | July 16, 2021
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वैसे तो हर बॉडी टाइप अपने आप में अच्छा होता है, लेकिन अगर आप बड़े हो जाएं तो इसमें काफी कमियां हैं। आज हम उन्हीं टिप्स के बारे में बात करने जा रहे हैं जिनसे आप जल्द ही अपना मोटापा कम कर सकते हैं। मोटापा कम करने के लिए यह बहुत जरूरी है कि आप मोटापा कम करने के पांच टिप्स को नियमित रूप से फॉलो करें।

यहां जानिए मोटापा कम करने के पांच उपाय-

1. ग्रीन टी पिएं

ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो खाने के बाद आपका खाना जल्दी और अच्छे से पचते हैं। अगर आप इसे सुबह खाली पेट पीने की आदत डाल लेंगे तो वजन तेजी से कम होगा। आप इसमें नींबू और शहद भी मिला सकते हैं।

2. प्रशिक्षण

मोटापा मुख्य रूप से खाना खाने के बाद एक जगह बैठने से होता है। खाना खाने के आधे घंटे बाद थोड़ा टहल लें। हमारे व्यस्त और कठिन जीवन में व्यायाम के लिए समय निकालना बहुत मुश्किल हो जाता है, इसलिए आप किसी से कॉल पर बात करते हुए चल सकते हैं, आपको पता भी नहीं चलेगा और आपका चलना भी हो जाएगा।

3. गर्म पानी पिएं

सिर्फ सुबह ही नहीं बल्कि पूरे दिन गर्म पानी पिएं, इससे आपका शरीर गर्म रहेगा और चर्बी नहीं जमेगी। गर्म पानी से एक्सरसाइज करने से फैट जल्दी घुल जाएगा।

4. छोटा भोजन करें

मोटापा कम करने के लिए आपको कभी भी एक बार में ज्यादा खाना नहीं खाना चाहिए, अगर आप 4 रोटी खाते हैं तो 2 बैच में 2 से 2 रोटियां खाएं।

5. फल और सब्जियां खाएं

मोटापा कम करने के लिए कोशिश करें कि वसायुक्त और मसालेदार तला-भुना खाना न खाएं। बस समय-समय पर हल्का भोजन करते रहें और दिन में एक बार फल खाएं।

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