Measures to keep liver functioning and healthy

By | April 19, 2021
Measures to keep liver functioning and healthy
विश्व जिगर दिवस: एक स्वस्थ और स्वस्थ जिगर रखने के लिए काम करते हैं

लिवर (फोटो साभार: पिक्साबे)

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नई दिल्ली: हर साल 19 अप्रैल को वर्ल्ड लिवर डे, यानी “ लीवर डे ” (विश्व जिगर दिवस) प्रसिद्ध है। इसका उद्देश्य लोगों को यकृत की समस्याओं और बीमारियों के बारे में शिक्षित करना है। यकृत हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है। इसलिए, स्वस्थ शरीर के लिए एक स्वस्थ यकृत बहुत महत्वपूर्ण है। विश्व हेपेटाइटिस दिवस 2019: हेपेटाइटिस आपके जिगर को नुकसान पहुंचा सकता है, इस बीमारी के लक्षणों और निवारक उपायों को जानें

यकृत हमारे शरीर के लिए कई महत्वपूर्ण कार्य करता है

• संक्रमण और बीमारियों के खिलाफ लड़ाई

• रक्त शर्करा विनियमन

वसा और कार्बोहाइड्रेट का पाचन

शरीर से विषाक्त (विषैले) पदार्थों का उन्मूलन

• कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर नियंत्रण

• रक्त के थक्कों के निर्माण में मदद करता है (गाढ़ा / मोटा होना)

पित्त का उन्मूलन (तरल जो पाचन तंत्र में वसा को तोड़ने में मदद करता है)

यकृत हमारे स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, लेकिन कई कारक हैं जो यकृत को प्रभावित कर सकते हैं और यकृत के लिए खतरा पैदा कर सकते हैं। एम्स के गैस्ट्रोएंटरोलॉजी के प्रोफेसर डॉ। शालीमार बताते हैं कि हम जो खाते-पीते हैं, उसका सबसे महत्वपूर्ण काम यकृत से होता है। इसलिए हमें इस बात का ध्यान रखना होगा कि हम क्या खाते-पीते हैं।

यकृत को प्रभावित करने वाले कारक

• शराब का अत्यधिक सेवन

• अधिक वसायुक्त या वसायुक्त भोजन करें

• जिगर पर वसा का संचय

• रक्त में ट्राइग्लिसराइड्स का उच्च स्तर

• शारीरिक गतिविधि कम करें

• हेपेटाइटिस बी या सी के साथ संक्रमण

यकृत हमारे स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, लेकिन कई कारक हैं जो यकृत को प्रभावित कर सकते हैं और यकृत के लिए खतरा पैदा कर सकते हैं। एम्स के गैस्ट्रोएंट्रोलॉजी के प्रोफेसर डॉ। शालीमार बताते हैं कि हम जो खाते-पीते हैं, उसका सबसे महत्वपूर्ण काम यकृत से होता है। इसलिए हमें इस बात का ध्यान रखना होगा कि हम क्या खाते-पीते हैं।

यकृत को प्रभावित करने वाले कारक

• शराब का अत्यधिक सेवन

• अधिक वसायुक्त या वसायुक्त भोजन करें

• जिगर पर वसा का संचय

• रक्त में ट्राइग्लिसराइड्स का उच्च स्तर

• शारीरिक गतिविधि कम करें

• हेपेटाइटिस बी या सी के साथ संक्रमण

लीवर को कैसे स्वस्थ रखें

• एल्कोहॉल ना पिएं

• उच्च वसा वाले आहार का पालन न करें

• नमक कम खाएं

• नियमित रूप से टहलें और व्यायाम करें

• एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाना

• लहसुन, अंगूर, गाजर, हरी पत्तेदार सब्जियां, सेब और नट्स खाएं।

• नींबू और नीबू का रस और ग्रीन टी पिएं

• वैकल्पिक अनाज (मोटे अनाज, बाजरा और कुट्टू) के सेवन को प्राथमिकता दें

• हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल करें

• भोजन में हल्दी का प्रयोग करें

• अपना इलाज न करें

ILBS के निदेशक डॉ शिव कुमार सरीन का कहना है कि विश्व लीवर दिवस का उद्देश्य केवल यकृत रोगियों तक पहुंचना नहीं है, बल्कि यह है कि वे सभी को इसके बारे में जागरूक होने और इसके बारे में जागरूक होने की आवश्यकता है। स्वस्थ जिगर

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